スポーツによる慢性的な痛みを改善する3つの方法を紹介!
- 2020.10.20
スポーツによる慢性的な痛みを改善する方法は、「ストレッチ」「栄養」「睡眠」の3つです。以下、それぞれ具体的にどのようなものかチェックしていきましょう。
- ストレッチ
ストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善する効果があります。筋肉が緊張していると、痛みが痛みを呼ぶ悪循環に陥ってしまいます。
運動前のストレッチには、柔軟性の改善や筋肉の緊張緩和などさまざまな効果があります。また運動後のストレッチには、緊張した筋肉をリラックスさせる効果があります。
- 栄養
スポーツ障害の予防と回復のためには、体の基本となる三大栄養素をしっかりと摂取することが大切です。筋肉の疲労回復にはバランスの良い栄養が良薬ですので、できる範囲でバランスの良い食事を心がけましょう。
- 睡眠
私たちの体は眠っている間に成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは疲労回復や筋肉の修復にも使われているホルモンなので、成長ホルモンが分泌されやすい午後10時から午前2時まではしっかりと睡眠を取ることが大切です。
犬南接骨院では、犬山市や小牧市を中心にスポーツによる痛みを抱えている人や身体の不調を抱えている方向けに、原因に合わせて最適な治療を行っております。
とくに、スポーツをされている方を多く診てきた経験がありますので、スポーツによる痛みや不調を抱えている方は、ぜひ犬南接骨院へお越しください!